朝は快調に目が覚め６時に近くの公園を散歩。風が気持ち良い。というかすっかり寒くなった。台風のあとで突然季節が秋に移行したようだ。散歩の帰りにコンビニで2リットルの水を買う、これが月曜断食の日の命綱。お風呂に入り、メンタル…

筋トレをしている友人に勧められて２か月前に始めた月曜断食について書きます。本が出版されていてネットにもいろいろ出ているので詳しくは省きますが、「月曜日は水しか飲まない。火曜日から金曜日は野菜とおかず（タンパク質）中心の食…

体脂肪が増えたのでヘルシーフードに転換します コロナ禍を言い訳にしてだらだら生活に。ネットフリックスのサスペンスシリーズにハマり、見終わるとカロリー過多の料理を作りながら冷蔵庫のハイボールをプシュッ！という毎日を２年近く…